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水果干竟有那么大的好处?

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水果干竟有那么大的好处?

发布日期:2020-05-23 作者: 点击:

水果干可以促进消化吸收。对于肠胃不好的人来说,多吃水果干有利于促进肠胃消化,改善膳食纤维。水果干含有多种维生素,特别是维生素C具有美白养颜作用,所以是爱美女性的首选。

水果干还可以开胃,对食物不振的人群来说是最好的食物。水果干是女性都喜欢的零食,在饥饿的时候食用一点有饱腹感,所以也有减肥瘦身功效。

下面是【家庭版水果干教程】

*准备食材:

柠檬1个、火龙果1个、苹果1个、哈密瓜1个、梨子1个、猕猴桃1个、橙子1个、西柚1个、凤梨1个。(不是水分含量特高的都可以制作,西瓜就不行)

*具体步骤:

1、清洗浸泡了一堆水果,水果你们自己挑选自己喜欢的哈,下面列举几款;

2、柠檬头尾切掉,切成0.1到0.2cm的切片,可以切薄点;

3、橙子也是头尾切掉,切片;

4、头尾切掉,不去核,切片;

5、猕猴桃头尾切掉,切去皮,切片;

6、火龙果切去表面的皮,切片;

7、烤网上容易干,没烤网就垫油纸的烤盘,排排放;

8、烤箱实际温度60到70度之间6小时以上,苹果梨子氧化你也可以用盐水浸泡下防止氧化,也可以选择直接烘烤,切了直接烘烤,不要等它氧化(因为最终还是氧化的)

9、最后烘烤好的水果干还可以用温水泡水果茶,简直又健康又好喝!

水果干比新鲜水果糖分高,更适宜贫血或低血糖的人食用,当然有糖尿病人是不适合吃水果干。水果干还可以搭配各种食材做汤或自制豆浆时,加入一些水果干来增加不一样的口感,既营养又美味。

不过,在吃水果干之前,先要学会区分“水果干”和“果脯”、“蜜饯”。大枣、葡萄干、桂圆干、柿饼、橘饼、杏干、无花果、苹果干等,都是水果干。这些产品都很容易买到。它们的共同特点是完全不加糖、不加盐、不加油,没有添加剂,完全是水果干燥浓缩之后的天然状态。果脯和蜜饯则不然,它们都加了很多糖,或者加糖并加油,加糖并加盐等。而且其中很多品种含有多种食品添加剂,这是为了增加风味或者帮助保存。但是,因为加了这些东西,它们的营养健康价值就大打折扣了。哪怕是进口产品也一样,那些加了大量糖的蓝莓干,加了大量油的果蔬干,是没多大健康意义的。

水果干还可以做成各式各样的零食,比如水果干巧克力!下面是水果干巧克力的教程,收好啦!

水果干

*准备食材:

水果干适量、白巧克力200g、黑巧克力200g、食用花少许、食用装饰糖少许。

*具体步骤:

1、首先准备好水果干和其他装饰用的糖和花(水果干可以自己烘 也可以直接买现成的 但草莓干还是建议买冻干草莓 自己烘的颜色会很难看)

2、准备几个方形或长方形模(有巧克力硅?模更好 我用的蛋糕圈 外底包紧保鲜膜)置于平盘上

3、融化黑巧克力,接着倒入模具中 推向四周 轻凳几下把巧克力凳平;

4、趁巧克力还沒凝固 表面放上水果干、三色堇、装饰糖等等 待巧克力完全凝固(天气热的话需要放冰箱冷藏凝固);

5、接着融化白巧克力,跟黑巧克力操作相同;

6、最后放入冰箱里冷藏,待巧克力完全凝固后脱模即可!

水果干的好处真是很多,且制作方法也简单易学,学会后还可以解锁更多健康美味的水果干小零食,快快动手做起来吧!


本文网址:http://www.scynsp.com/news/480.html

关键词:水果干,水果条,果蔬糕

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